Przetestuj ćwiczenia na wymarzony brzuch już dzisiaj


Doskonały brzuch to marzenie wielu osób. Sporą wagę przykładają do niego panie. Panom jednak też zależy na znakomitym wymodelowaniu tej części ciała. Jak się okazuje, odpowiednie ukształtowanie tego fragmentu mięśni jest niezwykle łatwe. Wystarczy tylko systematycznie wykonywać wybrane modele ćwiczeń. Dodatkowo, nie potrzebujemy w tym celu chodzić na specjalne zajęcia. Trenować na bieżni możemy na przykład w obrębie naszego pokoju po wykupieniu należytego sprzętu.

Klasycznym treningiem na tą partię mięśni są brzuszki. Można je robić na kilka sposobów. W wersji klasycznej znajdujemy się płasko na macie fitness, a kończyny górne krzyżują się za korpusem głowy. Kończyny dolne uginamy w kolanach, a stopy kładziemy płasko na podłodze. Następnie ciągniemy górną część tułowia, do tego stopnia, by znalazła się w linii prostej do ziemi. Nieustannie angażujemy do pracy mięśnie brzucha. Kolejną wersją tej aktywności są ćwiczenia na piłce lub brzuszki wykonywane na bok. Podnosząc się, próbujemy dotknąć lewym łokciem przeciwnego kolana. Analogicznie działamy z drugą partią ciała.
Kiedy pragniemy nieco urozmaicić nasz schemat treningu, można wypróbować skakankę. Ćwiczenia ze skakanką to idealny sposób na pozbycie się tłuszczu, a przy okazji wypracowanie kształtu brzucha. Sposobów na wypracowanie mięśni brzucha jest bardzo dużo. Z pewnością więc odszukamy coś dla nas.

Źródło: Blog o aktywnym trybie życia

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>